Post By：2026/3/25 10:02:06
立春一到，有的人可能会觉得昏昏沉沉、老想打瞌睡，这就是人们常说的“春困”，怎么才能赶走春困、调肝养阳，让身体更有活力？看看专家来支招。
中医认为，冬季本应养藏阳气，如果运动、饮食不当，容易大量出汗损耗体内阳气，或体内湿气较重等，都可能导致阳气升发不足，进而出现“春困”。
中国工程院院士 张伯礼：春困分两种，一般的春困并不太重，要适应春的节气时令，同时要升发阳气，同时疏肝理气，健脾除湿，采取综合治疗措施，包括饮食、作息、运动、情绪调理，使身体跟节气相适应。
在饮食方面吃一些有助于升发阳气的食品，像韭菜、豆芽、香菜，这些都有疏肝的作用，同时也帮助升发阳气。同时还有一些具有健脾利湿的作用，包括山药、薏仁米等，像茉莉花茶、玫瑰花茶、薄荷茶，这些往往有疏肝理气的作用，同时也有升发的作用，这些茶水喝了后有助于解决春困问题。
要是春困的症状比较重，例如经常没有精神、乏力，同时没有食欲、周身沉重、老是睡不醒的状态持续时间比较长的，一定要及时去看医生，看是否有焦虑抑郁，有些状态需要用药物来调理。
青岛市即墨区蓝村卫生院
张烨丽
