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睡眠少的危害超出你的想象 这些症状都是由它引起的2017/8/16 16:41:32

  加班、夜生活、熬夜等都在侵蚀着我们每个人的睡眠,如今大部份年轻人都处于睡眠少的状态。短期缺少睡眠看不出会对人有什么影响,但若是长期处于缺觉的状态,就能看出其对我们健康的影响了。有研究表明,睡眠时间过少或是睡眠质量不佳,易醒多梦等会影响体内皮质醇(一种压力激素)和生长荷尔蒙的分泌,久而久之,就会让人变胖,超重,特别腰部。那么睡多久才算是睡眠充足呢?


  一般情况下,成年人每天休息7-8小时就可以了,如果睡眠少于7个小时的,根据研究结果显示,此类人会比睡眠达到7个小时的人的体重要超出4-6斤。可见,睡觉不足会我们变得更胖,MM们想要保持苗条的身体,首先就要有充足睡眠哦。
  睡眠时间过少除了会影响体重之外,还会导致以下不良症状的发生。


  第一种:肌肤越变越差
  长期缺觉的人,皮肤更容易出现皱纹,黯淡无光泽,还会长出讨厌的黑眼圈。之所以会出现这些症状,是由于睡眠过少,身体内的应激激素皮质醇分泌过多,分解掉皮肤中的胶原蛋白,从而让皮肤失去原来的弹性。俗话说,睡觉是最好的养颜品,特别是中午,大家有条件的话,都应该补一个美容觉。
  第二种:更容易患上抑郁症
  据了解,现在年轻人患抑郁症的比例越来越高,严重的还会影响人的工作和生活。所以,缺少睡眠时间不仅仅只是会让我们皮肤变差那么简单,还有可能让我们患上抑郁症。有数据显示,2017年对于1万人调查过后发现,长期处于失眠或睡眠不足的人有抑郁倾向的比例更高,不仅如此,精神状态不佳,做事效率更低一些。


  第三种:记忆力减退
  有些人会发现,虽然30岁不到,但是记东西却越来越不好从前了。即使暂时记住了,但是又会很快给忘记了。为何会出现这种现象呢?其实,这与我们的睡眠质量息息相关。长期缺觉的人记忆会越变越差,甚至是患上健忘症,出现丢三落四的现象。
  睡眠不足除了以上三点影响,其实还会影响我们的体质,降低身体的抵抗力,让人动不动就出现感冒发烧等现象。同时,也还会让身体偏酸性,更易患上一些疾病,比如,高血压、糖尿病、心血管方面的疾病等。
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